فـــي الــحــركـــة صـحــة وبــركـــة

أدت المدنية الحديثة إلى تغيير كبير في نمط الحياة وسلوك الناس

ولجــأوا إلى وسائل الراحة والرفاهية في مختلف المجالات

وقلت الأعمال الشاقة الجسمانية وأصبحت الحركة محدودة –

من هنا جاء الحديث عن النشاط البدني والحركة المفيدة .

الحركة والنشاط وممارسة الرياضة بصورة منتظمة

ومهما كانت بسيطة فهي مفيدة

حيث أنها تعمل على زيادة كفاءة وظائف الجسم المختلفة

فتقـوي القلب وتحسن فعالية الرئتين

وحسن إستعمال الأوكسجين وتنشط الدورة الدموية

وتسـاعد على التخلص من الوزن الزائد .



التمارين الرياضية ( والفوائد النفسية ) :-

طريقة سهلة للتخلص من التوتر والإكتئاب

هي تعمل بفاعلية على إحداث تغييرات كيميائية

وتحفز إفراز هرمونات في المخ تحسن المزاج

وتسكن الآلام وبإرتخاء العضلات المشدودة يخف التوتر وتهدئ الأعصاب .

- إن إلتزامك ببرنامج رياضي منتظم

وبذل مجهود بدون توقف من ( 20 – 30 دقيقة )

يعطيك إحساس بأنك تؤدي أروع الأشياء الممكنة إلى نفسك

فتعيد الصفاء إلى مزاجك وتصبح نظراتك إلى الحياة مشرقة ومضيئة .


التمارين الرياضية لتخفيف ضغوط العمل :

إحدى الطرق الفعالة للسيطرة على الضغوط

فهي تمكن الفرد من أن يرى في نفسه

صورة مليئة بالنشاط والحيوية المتجددة بإستمرار

فكما أنها تلعب دوراً أساسياً في تعزيز وتكامل الصحة البدنية

وهي أيضاً تعمل على تنمية الشعـور الإيجـابي عند الفرد

والرضاء عن النفس وتزيد المقدرة الفكرية والإنتاجية

وقـوة الإحتمال ويكون هناك إحساس بالسيطرة على الأمور .

التمارين الرياضية لرفع مستوى اللياقة :

فهناك من يتعب من أقل مجهود ليس بسبب مرض

ولكن بسبب انخفاض مستـوى اللياقة بسبب قلة الحركة

ومع الحركة والرياضة تزيد باللياقة ويقل التعب .


الأعمال المنزلية :

ومنها تنسيق وترتيب البيت تفيد في حرق الطاقة الزائدة

وتعطي الحيوية والنشاط وتعتبر جزء من التمارين الرياضية

هل تريد أن يكون وزنك مناسباً ؟

بالحركة والنشاط والتغذية السليمة تحصل على المطلوب