تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي

أصبح
التوتر سمة من سمات حياتنا المعاصرة ، وأضحى يؤثر بشكل سلبي على صحتنا
وعلى حياتنا اليومية ، وهو ما دفع الأطباء والمختصين الى اجراء مزيد من
الأبحاث والتجارب لفهم أسبابه ومدى تأثيره على الصحة والمزاج ، وأساليب
التخلص منه . بعد دراسات مستفيضة توصل العلماء الى أن جسم الانسان يفرز
مادة الأدرينالين خلال المواقف التي تتسم بالتوتر ، وعندما يكون الشخص تحت
ضغط نفسي كبير ، وكنتيجة لذلك يرتفع السكر في الدم ، ويتم تخزينه مما قد
يؤدي الى السمنة في آخر المطاف . وبسبب التوتر يتأثر أسلوب عيشنا أيضا ،
حيث يعمل الجسم على تخزين السكر ويطلب المزيد من الطاقة من السكر الاضافي
، مما يعني زيادة أكيدة في الوزن ، وقد يترتب على ذلك في بعض الاحيان شعور
قوي بالاعياء ، وانهيار عصبي أو انهيار نظام المناعة ، الأمر الذي يقود
حتما الى المرض . وهذه الدائرة المغلقة تعيد نفسها مرارا وتكرارا ولا
يستطيع الناس الخروج منها .

نصائح للتخلص من التوتر

1 - توقفي عن استهلاك الكافيين لأنه يحفز على انتاج الأدرينالين ولذلك
ينصح بالتوقف عن شرب القهوة وتعويضها بأنواع الشاي النباتية التي تمتاز
بعدة فوائد صحية .

2 - التأمل فلأطباء يجمعون على أن أفضل حل لتخفيف الضغط بعد يوم شاق من العمل هو تخصيص برنامج يومي للتأمل .

3
- خدي نفسا عميقا لأنه يمكنك أن تتخلصي من التوتر عن طريق بعض التمارين
التي تزيل التعب وتمنح جسمك الحيوية من جديد ، وخاصة الرياضات الصينية
التي تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق .

4 - تخلصي من الفوضى
لأن هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية التي تستهلك فقط قدرا كبيرا من
الطاقة ، لكنها تشوش على تفكيرك وتجعلك غير منظمة ، كما ترفع من مستوى
توترك .

5 - خففي من ضغوط جدول أعمالك وذلك بالتخفيف من
التزاماتك وجدول أعمالك . واذا كنت فعلا تطمحين الى بعض الراحة ، حاولي
كتابة أي شئ خلال يوم واحد فقط كل أسبوع ، من أجل تمضية بعض الوقت وحيدة
ومسترخية ، وحاولي الحفاظ على هذه العادة .

6 - أعيدي ترتيب
أهدافك حاولي اكتشاف الأشياء التي تسبب لك الاحساس بالتوتر ومدى تأثير ذلك
عليك ، وباعادة تأطير منظورك للأشياء يتحقق السلام والهدوء للعقل

» أسباب ظهور القشرة بالشعر ؛ وإليكم طرق علاجهــــــــا